sog

Możesz napisać swój trening na klate ? Byłbym wdzięczny oczywiście SOG ;)

dobra klata tylko jeszcze ten brzuch :P SOG

git sog

wcześniej nie widziałem, sog dla Toma i Paula, za wyszperanie Paulowi już nie wszedł Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-04-04 22:42:46

Rozgrzewka (10 min) Klatka -wycikanie sztangielek skos 12,10,8,8 (przerwa 1 min) -wysiskanie sztangi płaska ławka 5x10 (nastepny trening ok +5% ) (przerwa 1 min) -rozpietki sztangielkami 4x10 (przerwa 1 min) Triceps - francuskie wyciskanie sztangi do czoła 12,10,8,8 (przerwa 1min) - pompki w podporze tyłem 15,12,10,10 (wolno, przerwa 1min) - [...]

soczkiem hmmm ... no zarzuciłbym pewno ale nie mam abona wiec chocbym chciał to nie moge ale nie martw sie zdobyłas juz moje uznanie na forum ... aha powiem ze powinnas sie teraz ucieszyc to lepsze niz sog

malutka abon Ci sie skończył ... Jak teraz bedziemy spamować A prv_87 dostaje sog'a za avatara Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-12 15:47:41

..wooo Stary niezle mnie zaskoczylem spodobalo mi sie to robienie klata na odwrot napewno sprobuje podoba mi sie bica zrobie w czwartek z barami tak jak napisales nie rozumiem tylko tego ROB DLUUUUGA PROGRESJE DLA LEPSZEJ KOORDYNACJI co to znaczy ta dlugaa progresja to jakie ciezary dawac widze ze ciekoz bedzie:) ale naprawde widac ze masz [...]

Ok dzięki za pomoc. Już chyba wszystko wiem. Sog dla ciebie.

aha wielkie dzieki za pomoc SOG

ok co do klopotow z kregoslupem to takowych nie mam, jednak lekarz ortopeda po wypadku "z noga" na razie zabronil takich cwiczen, ale jak mi wyjma to zelastwo to znow sie tym zajme bo mialem juz dobra technike. ale dzieki za trening w tylko bym zamienil sztangielki na plaskiej na skos i sztange skos na plaska i podciaganie na sciaganie i [...]

sog

Dobrze ,katuj bice ,sog

sog

Inko jak widzisz wcale nie koniecznie (jak widac ), super bicepsy, szkoda tylko ze nia mam u siebie w silce takiego sprzetu , Sog juz nie wejdzie Zmieniony przez - głodziu w dniu 2004-08-26 18:44:06

BYYYG masa - sog :P

szczerze mówiąc twój biceps wygląda na "nieco" więcej niż w profilu napisałeś. oczywiście SOG

SUPEEEEEEEERRRRR!!!!! SOG POLECIAŁ!!!!

za***iście ... sog !!! ...

wow nieźle ja mam 46 na codzień w łapie i mykam większe ciężary ale do takiej rzeźby jak twoja będe starał się dążyć ! sog